Witamy na SBBP.PL

Witamy na SBBP.PL

Czy masz już zwyczaj regularnych ćwiczeń? Chcesz dodać bieg do rutyny?
Jesteś gotowy do biegania? jeśli spędziłeś co najmniej dwa tygodnie na chodzeniu lub wykonywaniu innej formy ćwiczeń (na przykład na rowerze stacjonarnym lub trenażerze eliptycznym) regularnie - około 30 minut dziennie, cztery lub pięć dni tydzień. Tak długo, jak możesz, po prostu wyjdź i biegaj tak szybko, jak tylko możesz, ostatecznie biegniesz dłużej, czujesz się silniejszy i unikasz kontuzji, jeśli zaczniesz od dodania krótkich ataków biegania. na regularne spacery i stopniowo zwiększając ilość czasu spędzanego na bieganiu. Nasz plan rozpoczęcia pracy, który można pobrać tutaj, pomoże ci bezpiecznie dodać bieg do rutyny i zbudować trening godzinny o współczynniku biegu / chodu 2: 1.