SBBP.PL

Autor:admin

Jak wybrać odpowiednią maszynę czyszczącą?

Czyste podłogi w budynkach użytku publicznego (chodzi tu przede wszystkim o szkoły, biura, szpitale, urzędy czy wszelkiego rodzaju obiekty noclegowe) to sprawa niezwykle istotna, nic więc dziwnego, że w takim przypadku wybór odpowiedniej maszyny czyszczącej ma tak duże znaczenie. Czysta podłoga nie tylko w pewnym stopniu świadczy o szacunku osób zarządzających danym miejscem do klientów, […]

Czytaj dalej

Wózek zmieści wszystko, co przyda się przy sprzątaniu

Szkoły, urzędy, galerie handlowe i hotele – wszystkie te miejsca łączy duża powierzchnia do sprzątania. Utrzymanie czystości w obiektach użyteczności publicznej to nie lada wyzwanie. Na szczęście na rynku dostępne są akcesoria, które ułatwiają to zadanie. Wózki do sprzątania to podstawowe wyposażenie działu odpowiadającego za utrzymanie czystości w każdym obiekcie, z którego jednorazowo korzystają duże […]

Czytaj dalej

Wspaniale wyglądająca łazienka

Urządzając łazienkę w pierwszej kolejności skupiamy się na materiałach wykończeniowych tak, aby cała aranżacja była przemyślana i spójna. Kiedy jednak mamy już dobrze dobrane podłogi i armaturę – czas skupić się na dodatkach, które będą jednocześnie dekoracją, ale i będą miały swoje praktyczne zastosowanie. Jednym z takich dodatków jest dywanik łazienkowy. Jaki wybrać, aby sprawdził […]

Czytaj dalej

Jaki zegarek do biegania?

JAKI JEST NAJLEPSZY ZEGAREK BIEGOWY? Naszym ulubionym zegarkiem do biegania jest Garmin Forerunner 630. Jest to zegarek, który jest na tyle wszechstronny dla biegaczy o wszystkich umiejętnościach i wystarczająco mocny, by zaspokoić głodnych statystów pół-profesjonalistów. Jest odrobinę drogo. Model 630 NIE zawiera wbudowanego czytnika impulsów. To jest jeszcze jeden powód, dla którego jest to nasze […]

Czytaj dalej

Jak biegać szybciej?

Chcesz biec szybciej? Jeśli możesz ukończyć do 5 lub 6 mil, jesteś gotowy, aby zwiększyć swoją szybkość i kondycję układu krążenia. Nasz plan „Szybciej biegnij” ułatwi treningi na torach, aby zwiększyć siłę nóg i płuc, a także czas na ukończenie wyścigu 5K lub 10K. Rozwijasz także poczucie „świadomości tempa”, czyli odczucia, jak twoje nogi i […]

Czytaj dalej

Co jeść przed bieganiem?

Nieustannie pytam, co jeść tuż przed biegiem. To naprawdę trudne pytanie, ponieważ wszyscy mają różny tryb i sposób życia. Znam ludzi, którzy wolą biegać na czczo i tych, którzy lubią jeść na minutę przed biegiem. Jeśli jesteś żarłokiem, zaleca się spożywanie węglowodanów o wysokiej zawartości tłuszczu, białka i błonnika około 1-1,5 godziny przed biegiem. Powodem […]

Czytaj dalej

jak biegać żeby schudnąć

Jaki jest najlepszy sposób na utratę wagi? Odpowiedź na to pytanie jest trudniejsza, niż mogłoby się wydawać. Liczba spalonych kalorii przez bieg jest określana na podstawie liczby przebiegów mil. Więc może się okazać, że najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie się przez bieganie jest dużo biegania. Jednakże, kiedy dużo biegasz, twoje ciało również chce dużo jeść, aby […]

Czytaj dalej

5 Najlepszych miejsc do biegania na świecie

Czy kiedykolwiek marzyłeś o prowadzeniu kultowych ulic w Paryżu lub Londynie, osiągając cel, który każdy sportowiec może szanować? Dla wielu bieganie w maratonie to marzenie zrealizowane poprzez intensywny trening i przygotowanie psychiczne, ale aby dodać ekscytujący zwrot, rozważ połączenie tej niesamowitej aktywności z podróżą do jednego z tych ekscytujących miejsc. Zostaniesz nagrodzony spektakularnymi widokami! Tromsø, […]

Czytaj dalej

Bieganie na zewnątrz kontra Bieżnia

Bieganie na zewnątrz kontra Bieżnia Bieganie na bieżni jest nieco łatwiejsze fizycznie, ponieważ pod nogami ciągnie się ziemię i nie ma oporu powietrza. Na bieżni mniejsze mięśnie stabilizatora w dolnej części nóg nie muszą pracować tak ciężko. Bieganie na dworze wymaga więcej od twojego ciała, ponieważ napędzasz swoje ciało krok do przodu. Twoje mięśnie łydek […]

Czytaj dalej

Gdzie Biegać?

Gdzie Biegać?   Jedną z rzeczy, które uwielbiam biegać, jest wygoda. W wielu przypadkach możesz zasznurować buty do biegania, wyjść przed drzwi i zacząć biegać. Jeśli planujesz poruszać się po lokalnych drogach lub chodnikach, upewnij się, że szukasz tras, które mają minimalny ruch i szerokie pobocze (lub chodniki). I pamiętaj o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa podczas […]

Czytaj dalej