SBBP.PL

Kategoria: BLOG

Jaki zegarek do biegania?

JAKI JEST NAJLEPSZY ZEGAREK BIEGOWY? Naszym ulubionym zegarkiem do biegania jest Garmin Forerunner 630. Jest to zegarek, który jest na tyle wszechstronny dla biegaczy o wszystkich umiejętnościach i wystarczająco mocny, by zaspokoić głodnych statystów pół-profesjonalistów. Jest odrobinę drogo. Model 630 NIE zawiera wbudowanego czytnika impulsów. To jest jeszcze jeden powód, dla którego jest to nasze […]

Czytaj dalej

Jak biegać szybciej?

Chcesz biec szybciej? Jeśli możesz ukończyć do 5 lub 6 mil, jesteś gotowy, aby zwiększyć swoją szybkość i kondycję układu krążenia. Nasz plan „Szybciej biegnij” ułatwi treningi na torach, aby zwiększyć siłę nóg i płuc, a także czas na ukończenie wyścigu 5K lub 10K. Rozwijasz także poczucie „świadomości tempa”, czyli odczucia, jak twoje nogi i […]

Czytaj dalej

Co jeść przed bieganiem?

Nieustannie pytam, co jeść tuż przed biegiem. To naprawdę trudne pytanie, ponieważ wszyscy mają różny tryb i sposób życia. Znam ludzi, którzy wolą biegać na czczo i tych, którzy lubią jeść na minutę przed biegiem. Jeśli jesteś żarłokiem, zaleca się spożywanie węglowodanów o wysokiej zawartości tłuszczu, białka i błonnika około 1-1,5 godziny przed biegiem. Powodem […]

Czytaj dalej

jak biegać żeby schudnąć

Jaki jest najlepszy sposób na utratę wagi? Odpowiedź na to pytanie jest trudniejsza, niż mogłoby się wydawać. Liczba spalonych kalorii przez bieg jest określana na podstawie liczby przebiegów mil. Więc może się okazać, że najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie się przez bieganie jest dużo biegania. Jednakże, kiedy dużo biegasz, twoje ciało również chce dużo jeść, aby […]

Czytaj dalej

5 Najlepszych miejsc do biegania na świecie

Czy kiedykolwiek marzyłeś o prowadzeniu kultowych ulic w Paryżu lub Londynie, osiągając cel, który każdy sportowiec może szanować? Dla wielu bieganie w maratonie to marzenie zrealizowane poprzez intensywny trening i przygotowanie psychiczne, ale aby dodać ekscytujący zwrot, rozważ połączenie tej niesamowitej aktywności z podróżą do jednego z tych ekscytujących miejsc. Zostaniesz nagrodzony spektakularnymi widokami! Tromsø, […]

Czytaj dalej

Wycieczki biegowe- ciekawa forma spędzania czasu.

Wycieczki biegowe- ciekawa forma spędzania czasu.

Od jakiegoś czasu zrobiło się głośno o nowym rodzaju treningu jakim są wycieczki biegowe. Pomysł może nie nowy, jednak znów święci tryumfy popularności. W czym zatem rzecz? Pomysł i wykonanie jest proste i dostępne dla każdego.Wsiadasz na rower, motor, pociąg czy w samochód, zabierasz przyjaciół lub rodzinę i wybierasz zakątek Polski (i nie tylko), który […]

Czytaj dalej

Bieganie nie dla każdego.

Bieganie nie dla każdego.

Mimo, że bieganie jest sportem który możemy uprawiać właściwie wszędzie, to jednak wiążę się z nim także spore ryzyko. Na pewno do plusów możemy zaliczyć wszystkie zdrowotne walory tego sportu, takie jak: -zmniejszanie ryzyka zawału i chorób niedokrwiennych serca, -zapobieganie takim chorobom, jak osteoporoza, cukrzyca, nowotwory, nerwica, depresja, i innym cywilizacyjnym „zmorom, -podczas biegania wydzielają […]

Czytaj dalej

Skąd wziąć czas na uprawianie sportu?

Skąd wziąć czas na uprawianie sportu?

Wielu razy spotkałem się ze zdziwieniem jak znajduję czas na uprawianie sportu. Często też w odpowiedzi na pytanie o przyczynę braku aktywności sportowej słyszę od znajomych „może gdybym miał więcej czasu to wziąłbym się za bieganie”. To ciekawe jak często ludzie, którzy potrafią zorganizować się w kwestiach zawodowych pozwalają żeby pozostały im czas przeciekał przez […]

Czytaj dalej

Encyklopedia biegacza

Encyklopedia biegacza

ENCYKLOPEDIA BIEGACZA Poniżej zamieszczam niezwykle subiektywny wybór haseł, znajomość których może się moim zdaniem kiedyś przydać. Wybrane terminy można czasem usłyszeć w dyskusjach, a nie koniecznie wszyscy wiedzą o co w nich chodzi. ATP (adenozynotrifosforan)– jedyny w organizmie związek, z którego czerpie on energię do życia i jego przejawów. Wszystkie procesy energetyczne służą, w końcowym […]

Czytaj dalej